PARALYSIE DU SOMMEIL

Comprendre la paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil est assez fréquente et touche environ 25 % des personnes normales au moins une fois dans leur vie. La paralysie du sommeil est plus fréquente chez les personnes souffrant de narcolepsie, mais elle peut également toucher les personnes qui n’en souffrent pas. La paralysie du sommeil touche aussi bien les hommes que les femmes, et est plus susceptible de se produire chez les adolescents ou les jeunes adultes. Elle est souvent d’origine génétique et est plus fréquente chez les personnes souffrant de problèmes de santé mentale tels que l’anxiété, la dépression, le stress post-traumatique ou le trouble panique. Le manque de sommeil ou un horaire de sommeil décalé peut également entraîner une paralysie du sommeil.

Les épisodes sont généralement de courte durée, car votre cerveau se réveille naturellement ou s’endort plus complètement. Le simple fait de savoir ce qui se passe peut rendre cet état moins effrayant.

Traitements de la paralysie du sommeil

Bien qu’il n’existe pas de traitement officiel de la paralysie du sommeil, vous pouvez prendre certaines mesures pour aider à la prévenir. Veillez à dormir suffisamment chaque nuit et à suivre une routine de sommeil régulière. Évitez de dormir sur le dos et discutez avec votre médecin si vous avez des problèmes d’humeur sous-jacents qui pourraient contribuer à votre situation.

N’oubliez pas que, même si l’expérience peut être effrayante, la paralysie du sommeil n’est pas dangereuse et ne dure généralement que quelques secondes.